10 Measures to Avoid Old Age-Measures to Avoid Early Ages- बुढ़ापे से बचने के 10 उपाय के सम्बन्धी

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 जल्दी बूढ़े होने  बचने के उपाय-बुढ़ापे से बचने के 10 उपाय के सम्बन्धी जानकारी- 

1.- अच्छी और आरामदायक नींद लें

आपको अपनी जीवन शैली में आवश्यक रूप से नींद को महत्व देना चाहिए । अगर आप 7 से 9 घंटे की आरामदायक नींद लेते हैं तो इससे आपके शरीर की कोशिकाओं की क्षमता मे वृद्धि होती है और फायदेमंद कोशिकाएं बनती है और ये कोशिकाएं आपकी स्किन सेल्स को रिपेयर करने में सहायक होती हैं  जिससे कि आपकी त्वचा में चमक और कसावट बन सकती है ।

2. धूम्रपान से नुकसान त्वचा में झुर्रियों के कारण

धूम्रपान से त्वचा में नकारात्मक असर होता है क्योंकि धूम्रपान से आपके शरीर के पोषण में कमी आती है और धुम्रपान करने से यह नुकसान होता है कि इससे शरीर में विटामिन सी घटता है क्योंकि स्वस्थ व्यक्ति के मुकाबले धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के शरीर में  बहुत अधिक मात्रा में  विटामिन सी की कमी पाई जाती है व नशे की लगातार लत से आपकी त्वचा में झुर्रियां बनती है और इसी से आंखों के नीचे डार्कनेस भी फैल सकता है धूम्रपान करने से त्वचा के लिए शरीर में हानिकारक तत्व उत्पन्न होते हैं जिसके कारण व्यक्ति अपनी उम्र से अधिक उम्र का दिखाई देने लगता है

3.- लंबे समय तक बैठे रहना से नुकसान मोटापा बढना

बहुत से लोग जो अपनी शोप (दुकान) में 10 से 12 घंटे तक बैठे रहते हैं उन्हें ज्यादा समय तक बैठे रहने से बचना चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर फैट बढ़ता है जोकि मोटापा का मुख्य कारण है मोटापा बढ़ने के कारण शरीर की कार्य क्षमता में कमी आती है और यह बुढ़ापे का कारण हो सकता है

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4.- ज्यादा मेकअप से होने वाले नुकसान

बहुत से ब्यूटी प्रोडक्ट में केमिकल का उपयोग किया जाता है और जब आप यह ब्यूटी प्रोडक्ट्स बार-बार अधिक मेकअप करने के लिए उपयोग करते हैं तो इस वजह से केमिकल से त्वचा को नुकसान पहुंचता है और त्वचा की प्राकृतिक रंगत समाप्त होती है जिसके फलस्वरूप यह त्वचा में झुर्रियों का कारण बनता है इसलिए आप प्राकृतिक वस्तुओं का उपयोग ही मेकअप के लिए अधिक करें और केमिकल वाले ब्यूटी प्रोडक्ट से आप दूर रहें क्योंकि यह शीघ्र निखार देने वाले कॉस्मेटिक आइटम लंबे समय के लिए आपके चेहरे के नैचुरल निखार को नुकसान पहुंचा  सकते हैं

5.- अधिक मात्रा में भोजन करने से नुकसान

दोस्तों आपको संतुलित मात्रा में ही भोजन करना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में भोजन करने की वजह से आपके शरीर के आंतरिक पाचन अंगों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है इस कारण शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो यह आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे आपकी त्वचा में मुलायमपन वह मखमलीपन नहीं रह पाता । इसलिए आप अपनी आदत को बदलते हुए अधिक मात्रा में भोजन करने से बचें

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6.- डिप्रेशन के कारण शरीर पर दुष्प्रभाव

जब आप चिंता और अवसाद से ग्रस्त होते हैं तो इससे आपके ब्लड सेल्स के एक्टिवनेस व कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और डिप्रेशन के कारण से ठीक प्रकार से ना भोजन किया जाता है । और ना पूरी तरह आरामदायक नींद ली जा सकती है।और व्यक्ति इस कारण अपनी रोजाना की आवश्यक दिनचर्या के कामों को नहीं करता है जिससे कि यह वजह मानव शरीर में शिथिलता लाती है और  शिथिलता और ढीलापन बुढापे का एक मुख्य कारण है

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7.-मीठा खाने के नुकसान

एक्स्ट्रा शुगर सेवन करने से वजन बढ़ता है और साथ में त्वचा की कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव भी होता है क्योंकि इसमें शुगर के तत्व त्वचा कोशिकाओं को बेजान बनाते हैं सख्त और बेजान त्वचा बुढापे के रूप में आपके शरीर पर दिखाई देती है व आंखों के नीचे डार्कनेस का कारण त्वचा मे इत्यादि समस्याएं खानपान में अनियमितता के कारण भी हो सकती है अतः आप को इन पर ध्यान देना चाहिए

8.- पोषणयुक्त वस्तुओं को इग्नोर ना करें

आपके शरीर के एंटीऑक्सिडेंट-- तत्वों मे कमी के कारण त्वचा की गहरी वह आंतरिक परतो की कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और त्वचा में एंटीआक्सीडेंट की भरपाई करने के लिए आपको खाने में अधिक से अधिक पोषणयुक्त वेजिटेबल व फ्रूट का उपयोग करना चाहिए

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9. वसायुक्त भोजन करें

आपकी त्वचा में आवश्यक नमी होनी चाहिए और त्वचा में नमी को संतुलित मात्रा में बनाए रखने के लिए और बढ़ाने के लिए शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की संतुलित मात्रा होनी चाहिए इसके लिए वसायुक्त भोजन किया जाना चाहिए इस वसायुक्त भोजन में मछली और मेवे का उपयोग खाने में करना चाहिए

10- प्रदूषण युक्त वातावरण से त्वचा को नुकसान

प्रदूषण मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है अतः आप प्रदूषण के क्षेत्र से दूर रहें क्योंकि ज्यादा प्रदूषण प्रभावित स्थानों पर जाना आपकी सेहत और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है जिससे की शरीर में बहुत से नकारात्मक प्रभाव बीमारियों के रूप में देखने को मिलते हैं जिसमें से एक बुढापा भी है